我身在大学.现在是考试时期,可我却一直好不在意的一直在浪费时间无法专心读书.我该如何让自己能专心一直地准备一切以面对考试?帮帮我!

学生如何面对考试挫折
张时刻 发表于 2009-4-21 9:57:00

学生如何面对考试挫折

⑴树立正确的挫折观。遭受考试挫折，是人们认识世界和改造世界过程中的必然现象，任何人的成长过程中都不可避免地会遇到不同程度的考试挫折。正视考试挫折，认真分析考试挫折产生的主客观原因，正确对待考试挫折，那么就不仅可以克服和消除考试挫折，而且还可以磨炼自己的意志。

⑵控制好自己。考试挫折产生后，谁都会感到紧张、烦闷，行为也不免有些失常。在这种情况下，如果能有意识地运用心理防御机制，采取一些比较积极的间接反应方式，从而避免加重考试挫折或由考试挫折带来新的考试挫折。

⑶重组知觉判断。考试挫折感的强弱，往往决定于考试挫折对象的知觉判断。其实，知觉判断仅仅是一种具有整体性特点的感情认识，所以，当考试挫折产生后，要认真分析引起考试挫折的对象的实际情况，作出实事求是的估计，然后再检查自己的判断是否符合实际。如果发现自己的知觉判断夸大了事实，就要改变对引起考试挫折对象的认识，从而减轻考试挫折感。如果发现考试挫折是因自己的错觉造成的，便可以很快消除考试挫折感。

⑷分散考试挫折的压力。不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助。这样可以减轻考试挫折感，增强克服考试挫折的信心。

⑸转移自己的视线。遭受考试挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时，要适当安排一些健康的娱乐活动，走出户外去呼吸大自然那新鲜的空气。丰富多彩的闲暇活动可以使考试挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情从而增强自信心.